La Biblia del entrenamiento del runner: el lactato, las series, las malditas pulsaciones...

 

Entender algunos conceptos básicos es clave para mejorar como corredor. Te explicamos, con un experto mediante, las bases para entrenar y progresar.

Andrea de Ayala, entrenadora y 'runner': "Se entrena con las piernas pero se compite con la cabeza".

Cada vez más personas corren. Unos empiezan para encontrarse mejor, otros para bajar marcas, otros simplemente porque un día se calzaron unas zapatillas y descubrieron que correr engancha. Pero, en cuanto uno da un paso más y empieza a entrenar con cierta intención, aparecen términos que parecen sacados de un manual técnico: pulsaciones, umbral, lactato, series, ritmos, recuperación,,,

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